Sexualitat, tot allò que has de saber

sexualidad

 

ANTICONCEPTIUS

Presevatiu masculí

El preservatiu masculí s’ha d’emprar a totes les que són considerades pràctiques sexuals de risc:

  • sexe oral (fel.lació, cunnilingus i annilingus)
  • penetració vaginal i
  • sexe anal

Consells per què el preservatiu no es rompi o es quedi a dintre

  1. Aprendre a posar un condó abans de mantenir relacions.
  2. No sols és interessant que sàpiga posar el condó qui l’ha d’emprar sinó també la parella sexual. Això garenteix millor el seu ús.
  3. El preservatiu sempre s’ha de posar abans de la penetració vaginal o anal. Pensa que el líquid preseminal pot contenir espermatozous que poden produir un embaràs. A més, també pots transmetre o agafar malalties de transmissió sexual.
  4. Si quan et poses el preservatiu no aguantes el caputxó amb els dits hi pot quedar aire i rompre’s.
  5. S’ha de deixar aquest marge sense aire. Si no, quan ejaculis no hi haurà espai i es podrà rompre.
  6. Cal anar en compte amb les depilacions, ja que quan el pèl torna a créixer, i especialment si s’ha rasurat, ho fa amb força i si el preservatiu hi frega es pot rompre.
  7. No obris l’envàs amb la boca, sobretot si dus corrector dental. Alerta amb anells, polseres, ungles … ja que podries rompre el condó abans de posar-lo.
  8. Cal mirar la data de caducitat abans de posar-lo.
  9. Comprovar que el condó està col·locat fins a la base del penis ja que si no pot pujar durant la relació i quedar dins la vagina o anus.
  10. Si el guardes a llocs on està exposat a altes temperatures (per exemple, la guantera del cotxe) o passeges un any el mateix preservatiu a la cartera i la guardes aixafada als pantalons, pot ser que quan l’hagis de fer servir no estigui en condicions.

Com es posa un condó?

Instruccions per a l’ ús correcte del condó masculí

  1. Amb l’índex i el polze pressiona la punta del preservatiu per a treure’n l’aire. Si al teu penis no li han fet la circumcisió has d’estirar la pell que cobreix el gland (s’anomena prepuci) per enrere abans de desenrotllar-lo.
  2. Assegura’t que no te’l poses a l’inrevés, perquè sinó no el podràs desenrotllar.
  3. Desenrotlla’l des de la punta fins a la base, cobrint totalment el teu penis. No l’estiris.
  4. Retira el condó i fes-hi un nus; tira’l als fems, mai al vàter: no és biodegradable. Si quan empres condons tens alguna irritació o malestar consulta el teu metge: podria ser una reacció al·lèrgica al làtex o al lubricant i pots emprar un altre condó fet amb un altre material.

Preservatiu femení

Consistreix en una funda transparent de poliuretà, amb dues anelles flexibles als dos extrems, una a l’interior que permet la col.locació dins de la vagina i una altra d’un diàmetre més gran que roman a l’exterior de la vagina cobrint els genitals externs de la dona.

A l’igual que el condó masculí prevén de l’embaràs i de moltes infeccions de transmissió sexual.

No obstant, tot i ser igual d’eficaç, cal comentar que és molt més costós i no totes les farmàcies el comercialitzen.

Com es posa un preservatiu femení?

Instruccions per a l’ ús correcte del condó femení

  1. Aguanta el preservatiu amb l’anella que du. Agafa l’anella de la part tancada del preservatiu i pressiona-la amb els dits, de manera que quedi llarga i estreta.
  2. Introdueix l’anella interna a la vagina.
  3. Empeny l’anella interna tan profundament com sigui possible, de manera que quedi al fons, com si et posassis un tampó.
  4. No cal que retiris el preservatiu femení immediatament després de l’ejaculació.
  5. Un cop acabada la relació, cal que treguis el preservatiu prement l’anella externa i retorçant-la per a mantenir el semen a l’interior del preservatiu. Estira sense por cap a defora, però sense brusquedat. Igual que el preservatiu masculí, no el tiris al vàter sinó als fems.

Pastilles anticonceptives

Com funciona?

Les pastilles anticonceptives estan formades per dos tipus d’hormones femenines anomenades estrògens i progestàgens. La seva funció és impedir que es produeixi l’ovulació de manera que la dona no es pot quedar embarassada.

La píndola actua de dues maneres:

1. Impedeix que l’ovari alliberi l’òvul madur.

2. Dificulta que els espermatozous de l’home entrin a l’úter espessant el flux vaginal, de manera que actua com una barrera natural pels espermatozous.

Per tant, la pastilla anticonceptiva ben emprada permet que no et quedis embarassada, però no preveu les infeccions de transmissió sexual.

Així que si no tens parella estable, tens diferents parelles sexuals o desconeixes si la teva parella té alguna malaltia de transmissió sexual, la millor opció que pots triar és la doble protecció, és a dir, que a més de prendre la píndola per evitar l’embaràs, cal que a les teves relacions empris també el preservatiu per evitar infeccions de transmissió sexual.

On aconseguir la pastilla anticonceptiva

Avantatges

Serveix per a:

  • Disminuir el dolor associat a la regla (s’anomena dismenorrea).
  • Regular la menstruació.
  • Reduir la síndrome de xoc tòxic.
  • Millorar l’acne hormonal.
  • Disminuir el risc d’anèmia per deficiència de ferro (perquè disminueix la intensitat de la regla).
  • Disminuir l’evolució de malalties com l’endometriosi i fibromiomes uterins.
  • Retardar l’aparició i l’evolució de l’osteoporosi

Abans de començar a prendre-la

Et recomanam:

  • Acudir a la visita d’un/a ginecòleg/a per a què valori i t’indiqui quina píndola anticonceptiva s’adapta millor a les teves necessitats.
  • Decideix a quina hora del dia l’has de prendre, ja que perquè sigui totalment eficaç és important prendre-la tots els dies aproximadament a la mateixa hora. Tria una hora en la qual duguis a terme alguna activitat, més o menys una hora concreta; per exemple: l’hora de sopar, de berenar…
  • Mira a quina part de l’envàs has de començar a prendre la primera pastilla i assegura’t de l’ordre que has de seguir.
  • Du a damunt una capsa extra de pastilles sense emprar.

Com es pren la primera vegada?

  1. Has d’esperar que comenci la regla.
  2. Has de seguir l’ordre indicat a la capsa i pensar cada dia a prendre-la, intentant que sigui aproximadament a la mateixa hora, per evitar oblits.
  3. Quan l’envàs s’acabi (si és de 21 pastilles, 3 setmanes de tractament i 1 de descans) començarà la menstruació, que coincidirà amb uns dies de descans. Has d’iniciar el següent envàs el mateix dia de la setmana en què vares començar el primer cicle. Per exemple, si vares començar a prendre la pastilla en divendres també has de començar la segona capsa en divendres.
  4. Si la capsa és de 28 pastilles (tot el mes de tractament i no hi ha descans) la menstruació arribarà en les darreres pastilles de la capsa, que estan diferenciades per un altre color, i no has de fer descans.

Preguntes més freqüents

Des de quin moment estic protegida?

Malgrat que a capsa t’ indiqui que estàs protegida des del primer dia, el primer mes és convenient que complementis la píndola amb un altre mètode anticonceptiu, com el preservatiu, per tal de donar un marge de temps al teu cos perquè es vagi habituant. Des de la segona capsa ja pots emprar-la com a únic mètode anticonceptiu i estar tranquil·la.

Què he de fer si m’oblid de prendre-la?

Si han passat menys de 12 hores des de l’ horari habitual en què normalment la prens, has de prendre el comprimit que has oblidat i seguir prenent la resta de píndoles de la mateixa forma i hora habitual. Contràriament, si han passat més de 12 hores des de l’ hora en què l’ hauries d’ haver pres s’ ha de prendre la píndola oblidada i continuar prenent la resta de comprimits de la mateixa forma i a l’ hora habitual, però fins a començar la propera capsa s’ ha de complementar emprant preservatiu si es mantenen relacions sexuals.

I si tenc diarrees o vòmits?

Si es presenten vòmits o diarrees després de les 4 hores següents a prendre la píndola, la protecció anticonceptiva pot quedar afectada. En aquests casos has de prendre una altra píndola de l’ envàs d’ una altra capsa extra i continuar la presa normalment. Si han passat més de 4 hores des de la presa no afectarà la protecció anticonceptiva.

Què faig si tenc sang entre dues regles?

En alguns casos se sagna molt lleugerament durant els primers mesos en què es pren la píndola. No t’ has d’ aturar de prendre-la. El fenomen sol ser de poca intensitat i desapareix tots sols. Si segueixes sagnant ho has de consultar amb l’ especialista.

Què passa si no me ve la regla?

En algunes ocasions pot no presentar-se la sagnia menstrual durant la presa de la píndola. En aquests casos, si s’ ha pres d’ una manera correcta la possibilitat d’ embaràs és mínima. Si la presa no ha estat correcta o si així i tot tens dubtes, t’ has de fer una prova d’ embaràs abans de començar la capsa següent.

Puc prendre algun medicament a més de la pastilla anticonceptiva?

Sempre has d’ informar que prens la píndola anticonceptiva quan et receptin qualsevol medicament, ja que li pot restar efecte. Aquesta informació, únicament te la pot donar un/a professional de la salut.

Puc augmentar de pes prenent la pastilla anticonceptiva?

La píndola que prendràs conté una dosi molt baixa d’ hormones i no produeix variacions significatives de pes (disminució o augment) .Sí que es pot produir en els tres primers mesos mentre l’ organisme s’ adapta a la nova situació hormonal i es corregeix amb una alimentació i un exercici adequats.

Què passa si som fumadora?

La majoria de las persones saben que fumar és perillós, ja que augmenta significativament les possibilitats de desenvolupar un càncer i és un important factor de risc cardiovascular. Aquest risc augmenta en dones de 35 anys que fumen i prenen la píndola.Tant si prens la píndola com si no, el més recomanable és deixar de fumar.

Afecta al desig sexual?

El fet de prendre la pastilla anticonceptiva no té perquè afectar el teu desig sexual, tot i que algunes vegades pot tenir aquest efecte secundari.

Si es deixa d’utilitzar, quan es produeix el retorn de la fertilitat?

La pastilla és un mètode anticonceptiu reversible.Això significa que quan la dona deixa de prendre-la recupera la seva fertilitat.

La Anella Vaginal

Es tracta d’una anella de plàstic, flexible i transparent que la dona es col·loca a la vagina el primer dia de regla i s’hi deixa durant 3 setmanes justes. Després s’extreu i és quan et baixa la regla. S’empra una anella per cicle menstrual.

Com funciona?

Els seus components són etonogestrel i etinilestradiol. Cada dia es llibera la dosi necessària d’aquestes hormones dins la vagina per a evitar que et quedis embarassada. Una vegada dins la vagina ni la notes, no surt ni molesta en les relacions sexuals.

Com es posa i es retira?

S’aplega amb els dits i s’empeny cap a dins la vagina como com si fos un tampó. Passades 3 setmanes es retira el m,ateix dia de la setmana que es va col.locar, agafant la vora de l’anell amb el dit índex en forma de ganxo.

Per tant, l’anella vaginal permet que no et quedis embarassada però no prevén les malalties de transmissió sexual.

Així que si no tens parella estable, tens diferents parelles sexuals o desconeixes si la teva parella té alguna malaltia de transmissió sexual la millor opció que pots triar és la doble protecció, és a dir, que a més de posar-te l’anella per evitar l’embaràs, cal que en les teves relacions empis també el preservatiu per evitar infeccions de transmissió sexual.

Preguntes i respostes sobre l’anella vaginal

Té efectes secundaris? En mantenir un alliberament constant s’impedeix que es produeixin oscil·lacions en els nivells d’hormones en sang i que els efectes secundaris, com mal de cap, vòmits o tensió mamària, es presentin menys quan es pren la pastilla. A més, la dosi hormonal passa de la vagina al torrent sanguini i actua directament, sense passar primer pel fetge, com succeeix quan es prenen anticonceptius orals. Gràcies a aquest mecanisme d’absorció via vaginal, en cas d’algun trastorn gastrointestinal, com vòmits o diarrees, no hi ha risc en la pèrdua d’eficàcia anticonceptiva, com succeeix quan es pren la pastilla.

És important la seva posició? No. Com que no és un anticonceptiu barrera la posició en què queda col·locat no té cap importància per a la seva eficàcia anticonceptiva.

Es nota quan està introduït? No es nota quan es du posada perquè la part superior de la vagina pràcticament no té sentit del tacte. En tot cas, si la usuària no se sent còmoda n’hi ha prou a empènyer-la un poc cap amunt.

Pot sortir de la vagina? L’expulsió espontània de l’anell és molt poc freqüent, perquè la posició de la vagina i la musculatura que hi ha devora la sostenen de forma natural.

Es poden emprar tampons amb l’anella? Normalment la dona sagna els set dies de descans de l’anella, però l’ús de tampons és compatible en els casos excepcionals en què sagni mentre la du posada.

Es pot fer exercici físic? Es pot fer esport sense problemes perquè l’anella està adaptada especialment a l’anatomia de la vagina.

Influeix en el pes? Generalment no. La dosi d’hormones és tan baixa i constant que no repercuteix sobre el pes.

Quan es deixa d’utilitzar: quan es produeix el retorn de la fertilitat? És un mètode reversible. Això significa que quan la dona deixa d’utilitzar-lo recupera la seva fertilitat. La majoria de les dones ovulen i tenen la menstruació el cicle següent al d’interrupció de l’ús de l’anella vaginal.

El parxe anticonceptiu

El ‘parxe’ o pegat és un adhesiu prim que s’aplica en una zona del cos on no hi hagi pèl (per exemple, a les natges, abdomen, espatla i la part exterior del braç), però és important que la superfície d’aplicació estigui neta, eixuta i lliure de cremes.

Com funciona?

A través de la pell el pegat allibera un flux continu d’hormones idèntiques a les que són presents a les pastilles anticonceptives: progestàgens i estrògens, els quals inhibeixen l’ovulació de la dona amb la qual cosa no hi ha possibilitat d’embaràs.

No obstant, a l’igual que passa amb la píndola i l’anella, el “parxe” no prevén les infeccions de transmissió sexual.

Així que si no tens parella estable, tens diferents parelles sexuals o desconeixes si la teva parella té alguna malaltia de transmissió sexual, la millor opció que pots triar és la doble protecció, és a dir, que a més de posar-te el pegat per evitar l’embaràs, cal que en les teves relacions empris també el preservatiu per evitar infeccions de transmissió sexual.

Com s’utilitza?

S’aplica un pegat nou cada setmana, durant tres setmanes. Per exemple, si comences el pròxim dimarts, hauràs de canviar-lo per un de nou el següent dimarts.

La quarta setmana no s’ha de posar cap pegat, es descansa i és en aquesta setmana de descans quan apareixerà la menstruació.

Després d’aquesta setmana de descans s’aplica un nou pegat i comença un nou cicle, amb un nou blister de tres nous pagats per posar.

La millor opció és anar canviant de lloc el pegat i no posar-lo on havies col.locat l’anterior.

Pots realitzar tot tipus d’activitats amb el pegat ja que no es desferra de la pell, està controlat per poder fer saunes, natació…, sense risc que es desferri.

Quan començar? 

Amb l’especialista es decideix quan es comença a emprar el pegat. Es recomana començar amb el primer pegat el primer dia de la menstruació.

On es posa?

El pegat s’ha de posar a la pell sana, sense pèl, neta i sense crema.

Es recomanen quatre zones del cos on aplicar el pegat: glutis, abdomen, part del tronc superior (mai als pits) i la part exterior i superior dels braços en un lloc on la roba no fregui. Cal pressionar fins que els costats estiguin ben aferrats.

És aconsellable anar alternant els llocs on es posa. També es recomana comprovar i mirar el pegat tots els dies  i que estigui ben aferrat.

LA PASTILLA DEL DIA DESPRÉS

Una anticoncepció adequada i responsable és la millor forma de protecció davant els embarassos no desitjats. No obstant això, hi ha situacions en què la protecció falla o no existeix, i és quan hom pot recórrer al tractament d’emergència.

Es coneix amb altres noms:

  • anticoncepció d’emergència
  • postcoital

Què és?

És un mètode per a intentar evitar l’embaràs en les següents situacions:

  • Si ha fallat el mètode anticonceptiu; per exemple, si s’ha romput el preservatiu, hi ha un oblit de la pastilla anticonceptiva, expulsió del DIU… i s’han mantingut relacions sexuals.
  • En casos de violació.
  • Ús recent de fàrmacs teratògens, previs al coit.
  • Després d’haver tingut relacions sexuals no protegides.

Aquest tractament d’emergència està inclòs a la llista de medicaments essencials de l’Organització Mundial de la Salut.

Què NO és?

  • Un mètode avortiu: si ja s’ha produït l’embaràs no passarà res; és a dir, el tractament postcoital no afectarà per a res l’embrió i l’embaràs continuarà endavant. Els anticonceptius d’emergència són inefectius una vegada que ha començat la implantació de l’òvul a l’úter de la dona i no poden ocasionar avortament un cop que la dona està embarassada.
  • Un mètode anticonceptiu: és un tractament d’emergència. Això vol dir que només s’ha d’emprar en casos específics i MAI com a un mètode anticonceptiu més.

En què consisteix i on aconseguir-la?

En aquests moments hi ha dos tractaments possibles d’urgència:

  1. El de les 72 hores: Consisteix en l’administració d’una pastilla amb un component anomenat levonorgestrel administrat en una sola dosi, si no han passat 72 hores des de la relació sexual de risc. Tot i que s’ha demostrat que la seva eficàcia és fins a les 72 hores, la seva eficàcia és del 90% quan es pren dins les 24 hores després de la pràctica de risc, i d’un 85% abans de les 72 hores. Per a aconseguir-la a la nostra comunitat hi ha dues opcions: anar al centre de salut IBSalut corresponent, on la dispensen de forma gratuïta al mateix centre, o comprar-la directament a la farmàcia sense recepta.
  2. El dels 5 dies: Consisteix en l’administració d’una pastilla amb un component anomenat acetat d’ulipristal. S’anomena pastilla dels 5 dies perquè la seva eficàcia pot allargar-se fins a 5 dies després de la relació sexual de risc. Tot i això, igual que al cas anterior, la seva major eficàcia la trobam quan es pren dins les 24 hores després de la pràctica de risc. Aquesta pastilla també es pot comprar a les farmàcies sense recepta.

 

Quan s’ha de prendre?

Hi ha un marge de 120 hores després de la relació sexual per a prendre el tractament d’urgència, és a dir, 5 dies. Es recomana iniciar el tractament al més aviat possible, ja que tendrà major eficàcia.

Els darrers estudis informen que l’eficàcia és molt més elevada si s’administra dins les primeres 24 hores des de la relació de risc.

Com actua?

  • Inhibeix l’ovulació bloquejant l’ovari abans que alliberi l’òvul.
  • Si l’òvul fertilitzat ja està implantat a la paret de l’úter la dona ja està embarassada i aleshores les pastilles NO tenen efecte.

Té contraindicacions?

Segons estudis no hi ha casos en què estigui contraindicat aquest tractament i, per tant, no cal fer cap exploració ni examen físic abans de prescriure-la. No obstant això, insistim que es tracta d’una mesura d’emergència i no d’un mètode anticonceptiu, de manera que millor si no s’ha de prendre.

Efectes secundaris

Hi ha persones que quan prenen aquest tractament poden tenir algunes molèsties ocasionals, tals com mal de cap, nàusees, vòmits, mal de panxa semblant a quan es té la menstruació, i pot alterar en alguns casos els cicles menstruals avançant-los o retardant-los.

De totes maneres, parlam de casos molt puntuals ja que en general no representa cap molèstia i els efectes secundaris són mínims.

RECORDA que el tractament d’emergència NO et protegeix de les malalties de transmissió sexual, inclòs el VIH. El millor mètode per a evitar-les és el preservatiu.

IMPORTANT: Si tot i haver pres la píldora postcoital es produeix un retràs de més de 7 dies en la baixada de la menstruació cal realitzar un test d’embaràs.

LA PRIMERA RELACIÓ SEXUAL

Abans de… alguns suggeriments

 

  • No entenem primera vegada només com a coit amb penetració: a la vida, si volem, hi ha i hi haurà moltes primeres vegades. La nostra societat estableix una associació directa entre primera vegada i coit vaginal, quan en realitat és només un model genitalista que redueix la primera trobada sexual al coit, quan la sexualitat és molt més àmplia i completa i podem abraçar moltes més pràctiques a part del coit, que són igual de satisfactòries o més: les besades, les carícies, el petting…
  • Que sigui la teva decisió: recorda que tu i només tu ets qui tria el moment i la persona amb qui vol estar, sense cap tipus de pressió.
  • Sense pressions: no et deixis pressionar pels altres ni per la teva parella si en tens. No funciona això que:

“Ja ho han fet tots menys jo””Què pensaran de mi””Se’n riuen de mi perquè encara no ho he fet””M’ha dit que si no ho faig em deixarà per una altra que sí ho fa”…

  • Sentir que estàs preparat/ada: es tracta d’una sensació personal i íntima sense cap tipus de pressió o de la variant edat, i en la qual la persona sent la seguretat, la maduresa i la confiança en un mateix de la decisió d’iniciar-se sexualment.
  • No cal saber què fer: són moltes les consultes que ens arriben de joves preocupats/ades perquè no saben què fer a la seva primera trobada sexual; la resposta sempre és la mateixa: no cal fer un màster en arts amatòries per a les trobades sexuals i que siguin infal·libles. Cada persona és un món diferent; això significa que les nostres preferències varien d’una persona a l’altra. El que encanta una persona és possible que desagradi una altra o li generi una sensació que “ni fu ni fa”. I la sexualitat, com totes les coses de la vida, és una aprenentatge.
  • Confiant amb un mètode anticonceptiu eficaç: per autoestima i per a gaudir sense ensurts; ens ajudarà a protegir-nos dels embarassos no desitjats i de les infeccions de transmissió sexual, com el preservatiu masculí o femení, d’elevada eficàcia.

Preguntes més freqüents

 


1. Se sagna la primera vegada?
Cada dona és diferent. Es poden donar tres situacions, que no suposen cap problema:

a. No se sagna
b. Se sagna a la primera relació coital
c. Se sagna a la primera relació coital i en algunes de posteriors

2. Si hi ha sang, què s’ha de fer? Cal anar al metge?Solen ser hemorràgies petites i a vegades no apareixen en el mateix moment de la relació sexual, sinó els dies següents, en forma de fluix marró. No t’espantis si et passa més d’una vegada: és que es va acabant de rompre l’himen a poc a poc, i fins que estigui del tot descobert pots sagnar una mica. No cal anar al metge; simplement no t’has d’alarmar i ho has de viure amb naturalitat.

Si sagnes, possiblement es degui que el teu himen és gruixut, menys elàstic, molt extens o amb molts de vasos sanguinis. També depèn del lloc concret on es trenca; si justament és on hi ha un vas sanguini és possible que es produeixi una petitíssima hemorràgia.

D’altres vegades, la sang no prové de l’himen sinó del coll de l’úter, o fins i tot dels vasos sanguinis de les parets de la vagina, que es poden trencar amb la mateixa penetració i no passa res.

3. L’himen intacte és la prova de la virginitat en la dona?L’ himen és un tel prim que cobreix l’entrada de la vagina. La seva gruixa i la seva espessor són variables, fins i tot hi ha dones (poques) que no en tenen. No està totalment tancat; al centre té un petit foradet per on passa la menstruació.

La presència de l’himen NO és una prova segura de virginitat, ja que els hímens solen ser fràgils (segons una font, l’11% de les dones el tenen dèbil) i activitats de la vida quotidiana el poden rompre prematurament.  Això vol dir que hi haurà dones amb l’himen intacte que hauran tingut relacions sexuals i dones que arribaran a la seva primera vegada amb l’himen romput, sense que se n’hagin temut.

Com totes les parts del cos, els hímens també són diferents d’una dona a l’altra.

4. Fa mal la primera vegada?La primera vegada no té per què fer mal, però genera moltes expectatives, la qual cosa fa que et puguis preocupar i la puguis viure amb ansietat o temor.

És possible que, a algunes al·lotes, la primera penetració els faci una mica de mal, i que, si es trenca l’himen (no té per què ser així) aparegui una mica de sang.

Conèixer el teu cos i la resposta sexual t’ajudarà a viure l’experiència tranquil·lament, fins i tot pot facilitar que les relacions siguin més satisfactòries.

A més, si tens por i nervis, com que lubriques menys i existeixen més possibilitats de molestar-te o fer mal, ja que amb els nervis la vagina s’endureix en comptes de relaxar-se i tornar flexible.

Quan una dona està excitada sol relaxar la seva musculatura vaginal, lubrica i es deixa endur a la relació sexual… En canvi, si està nerviosa es produeix l’efecte contrari: arqueja l’ esquena, contreu els seu cos, especialment les cames, i la vagina. I és difícil que hi hagi penetració o, si n’hi ha, pot ser molesta.

5. Si tinc molèsties, Quina és l’explicació?Si hi ha molèsties, aquestes podrien ser degudes a causes…

Físiques· Potser no estàs prou excitada
· Falta lubricació
· Hi ha dones amb l’himen més rígid que la resta
· El penis és molt gros o gruixat
· La teva parella només pensa en la seva satisfacció
· Inflamació en els genitals (per exemple endometritis).
· Desconeixement dels genitals i de les possibilitats del propi cos
· Males experiències sexuals anteriors
Mentals· Els mateixos nervis produeixen una contractura dels músculs vaginals i de tot el cos de la dona
· Falses creences relacionades amb la penetració (per exemple, si t’han dit que la penetració fa mal, et pots avançar i provocar sense voler que te’n faci)
· L’estat emocional negatiu (depressió, ansietat…) poden anestesiar la sexualidad
· Una educación sexual pobre hace que la sexualidad es visqui malament
· Males experiències en sexualitat

6. I si fa mal?Tot i que les dones no tenen per què sentir cap molèstia, sigui la vegada que sigui, n’hi ha (afortunadament molt poques) que, per molt de desig i lubricació que experimentin, en senten amb la penetració.

Si és el teu cas, la pròxima vegada que no et vagi bé no callis, no sofreixis en silenci les molèsties. És millor que vagis a l’especialista i el/la ginecòleg/loga t’ajudarà a solucionar la incomoditat

LA MENSTRUACIÓ

Se’n parla molt de la menstruació però en el fons és una gran desconeguda, especialment per a moltes dones.

La primera vegada que la dona té la regla s’anomena menarquia. L’edat de la menarquia varia d’una dona a l’altra, tot i que de cada vegada hi ha al·lotes que la tenen més joves, fins i tot als 9-10 anys.

Forma de viure l’arribada de la menstruació

Les reaccions de la jove i dels adults quan es té la primera regla són diverses. A continuació presentam uns exemples representatius:

Com una festa

Culturalment la primera regla simbolitza el pas de nina a dona. Aquest canvi és viscut amb orgull pels adults, que no es tallen a l’hora de compartir el que per a la dona és una intimitat amb familiars i coneguts, per a fer-los partícips de la seva alegria pel canvi d’etapa de la seva filla, néta… amb frases com: “Ja és una dona” o “Està feta una polleta”. Aquesta reacció pot espantar i incomodar la jove.

Com un tabú

L’adult comunica a la jove que ha de cuidar-se i anar alerta amb el que fa: ja es pot quedar embarassada a partir d’ara. Aquesta reacció també pot espantar i incomodar la jove.

Amb normalitat

S’explica a la jove amb naturalitat i espontaneïtat què és la regla i com va. Se l’aconsella sobre les mesures higièniques que hi ha al mercat. Aquesta reacció dóna seguretat i confiança a la jove.

La natura és sàvia i fa que cada cicle la dona tingui la regla mentre és fèrtil, la qual cosa consideram un signe de salut.

Si ets de regles doloroses t’aconsellam acudir a l’especialista perquè t’ajudi: consulta ginecològica

Al mercat hi ha múltiples alternatives higièniques per a quan la dona té la regla:

Mites i idees errònies al voltant de la regla

 

No et pots quedar embarassada durant la menstruació

Fals. No és habitual, però sí possible. La dona pot ovular sense saber-ho més d’una vegada en un mateix cicle.

No et pots banyar, dutxar ni rentar durant la regla

Fals. Quan menstrues és més important que mai mantenir la higiene i sentir-te neta i fresca.

Si perds pes deixes de menstruar

Vertader. Una pèrdua de pes important pot paralitzar els cicles menstruals. Si et succeeix consulta el teu metge.

Si tenc la regla no puc regar plantes ni fer maionesa

Fals. La menstruació no afecta cap activitat quotidiana.

No es poden tenir relacions sexuals amb la menstruació

Fals. És perfectament sa mantenir relacions sexuals amb la menstruació si la dona es troba bé i li fa ganes.

La regla pot no davallar quan…

  1. S’ha produït una pràctica sexual de risc i la dona pot estar embarassada.
  2. La dona ha perdut pes o fa exercici molt intens.
  3. La dona està estressada o preocupada, o passa per un moment emocionalment negatiu.
  4. La dona té alguna dificultat física.

T’interessa saber

No és habitual però la dona pot ovular més d’un cop al mes i, per tant, pot quedar embarassada el mateix mes després d’haver ovulat. Per a evitar un embaràs no desitjat la dona o la seva parella s’ha de protegir a cada una de les seves trobades sexuals.

Font: PalmaJove

Prevenció de drogodependències

TDAHDROGODEPENDENCIA

El Pla d’Addiccions i Drogodependències de les Illes Balears (PADIB) està format per professionals de l’àmbit mèdic, psicològic i social altament qualificats per a donar resposta immediata a qualsevol qüestió relacionada amb les drogodependències i altres addiccions.

El PADIB intentarà ajudar-te en qualsevol dubte que t’hagi sorgit.

  • Dóna informació sobre:

  • la ubicació dels diferents centres d’atenció al drogodependent (CAD).

  • Centres o ONG amb recursos en prevenció en els diferents àmbits.

  • Centres fundacionals i institucions amb recursos en inserció, formació o incorporació social.

  • La Llei sobre drogodependències i altres addiccions de les Illes Balears.

  • Les diferents substàncies utilitzades pels joves, les distintes formes de consum, les seves característiques i els seus efectes.

  • Orientació sobre pautes a seguir davant les distintes situacions que puguin plantejar-se amb algun familiar per consum de qualsevol tipus de droga il·legal o altre tipus d’addiccions.

  • Assessorament sobre el paper fonamental de la família en la prevenció d’aquests consums.

Informació interessant:

  • Una droga és aquella substància que té capacitat per alterar o modificar les funcions corporals, les sensacions, l’estat d’ànim o els diferents sentits d’una persona una vegada s’ha introduït en l’organisme.

  • Totes les drogues, en el moment que passen a la sang i arriben al cervell, manifesten els efectes que produeixen.

  • Independentment de la droga que es prengui i l’edat que es tingui, totes les drogues afecten a totes les persones i impliquen un deteriorament progressiu a curt o llarg termini, tant físicament com en el desenvolupament personal.

  • El gran risc, a més d’afectar la salut, és la capacitat per crear-hi dependència i has de saber que ningú no controla les drogues que et poden dur cap a la submissió de la teva pròpia llibertat i capacitat de decisió.

  • T’has d’informar bé i no dubtis a consultar qualsevol dubte o aclariment que vulguis fer respecte de substàncies tan perilloses i nocives.

  • La vida és allò més important que tens; pots perdre-la per aquesta qüestió i fer-te mal a tu mateix i als que t’envolten.

  • Una sola experiència amb les drogues et pot produir un greu problema per a tota la vida i un camí sense tornada.

  • Prendre drogues no t’ajuda a escapar dels teus problemes, sinó que et fa tenir més.

  • Si coneixes algú amb un problema amb les drogues anima’l a cercar ajuda.

  • Prendre drogues no et donarà més plaer a les relacions sexuals, ni et farà més atractiu, ni millor, tot lo contrari.

No et deixis enlluernar per les drogues!

CRIDA (Centre de Resposta Immediata sobre Drogodependències i altres Addiccions): tel. 971 177 848, de dilluns a divendres de 9 a 15 hores (sense interrupció).

Pla d’Addiccions i Drogodependències de les Illes Balears (PADIB): c/ Jesús, 38A – 07010 – Palma de Mallorca. Tel. 971 176 665. E-mail: pladrogues@dgsanita.caib.es

Més informació: http://www.caib.es/sites/padib/ca/portada-9943/

Alimentació saludable i vida activa

cuanto_sabemos

 

 

 

La
vida Saludable” és un projecte de promoció i educació per a la
salut, elaborat per la Direcció General de Salut Pública i Consum
juntament amb la Gerència d’Atenció Primària de Mallorca, que té
l’objectiu de fomentar i millorar els hàbits alimentaris
saludables i la vida activa dels infants i del joves escolaritzats.

Emmarcat
en les activitats de l’Estratègia d’alimentació saludable i
vida activa de la Direcció General de Salut

Pública
i Consum, La vida saludable és una acció més entre les que tenen
com a finalitat la millora de la salut de les persones.

El
projecte en si mateix es divideix en 4 programes. Cada programa
consta d’un qüestionari d’avaluació dels hàbits que l’alumnat
omple en línia i de material perquè el professorat pugui treballar
dins l’aula.

Programes

- El
berenar saludable a casa i a l’escola: descriu l’hàbit
alimentari relatiu als berenars de l’alumne.

-
Menges Mediterrani?: valora la qualitat dels hàbits alimentaris dels
alumnes en relació al compliment de la dieta mediterrània.

- Vida
activa: descriu l’estil de vida actiu que du a terme l’alumne.

-
Condició física: avalua la condició física de l’alumne a través
de la realització de diferents proves físiques.
L’alumne,
una vegada finalitzat el qüestionari, obté els seus resultats i una
sèrie de recomanacions individuals en funció dels seus hàbits. El
professor pot conèixer a temps real els resultats globals de grup
mitjançant la comunitat escolar 2.0.

Actors
implicats

-
Salut Pública
- Educació
- Equip directiu
-
Professorat
- Alumnat
- Centres de Salut
- Famílies
-
COLEF

A qui
va dirigit

El
programa s’ofereix als infants i als joves escolaritzats: educació
primària (EP), ensenyança secundària obligatòria (ESO),
batxillerat, cicles formatius i PQPI. Malgrat que l’aplicació
informàtica no estigui adreçada als nins i a les nines d’educació
infantil, també poden beneficiar-se del material educatiu.

http://e-alvac.caib.es/es/vida-saludable.html

17 d’abril, Dia Europeu de la Informació Juvenil

poster17deabril_noticia

 

El proper dimarts 17 d’abril Europa celebra el Dia Europeu de la Informació Juvenil, una jornada que reivindica la importancia d’acompanyar els joves en el seu camí cap a l’emancipació i el seu desenvolupament coma ciutadans.

http://www.injuve.es/ca/europa/noticia/17-de-abril-2018-dia-de-la-informacion-juvenil

 

Estàs planificant les vacances? Viatja de manera econòmica usant aquests trucs a Internet

fotonoticia_20160526085945_1280x620

 

Viatjar amb pocs doblers. Dues paraules que formen una frase que pot moure muntanyes i fondre els cors aventurers més durs. Un somni fet realitat per a molts; una oportunitat per conèixer món per a altres. I Internet arriba a jugar un paper clau.

MÉS INFORMACIÓ

Voluntariat a l’estranger: acció social i una manera de millorar l’idioma

La motivació per ser voluntari depen de cada persona. El que és bàsic, emperò, és la motivació per formar part d’un projecte que beneficii a la comunitat. Molts són els organisme que ofereixen programes de voluntariat a l’estranger que, a més de donar-te la possibilitat de prendre part d’un projecte social, et permetran millorar l’idioma del país escollit. Estam parlant de programes com Servei de Voluntariat Europeu, Programa de Voluntariat de Nacions Unides, Joves Cooperants…

En el link adjunt trobaràs una informació genèrica de totes aquestes accions. Clica aquí si en vols saber més.

Per saber-ne més no dubtis en contactar amb nosaltres, al CIJ. Ens trobaràs cada matí, de 9’00 a 14’00 hores, de dilluns a divendres, al carrer Jaume I núm. 7 -Llucmajor- o al telèfon 971 662 512. I encara t’ho posam més fàcil: cij@llucmajor.org

TÈCNIQUES I CONDICIONS D’ESTUDI, ESTILS D’APRENENTATGE…

Sovint posar-te a estudiar se te fa una muntanya… Cerques qualsevol excusa per no asseure’t davant el llibre i posar-te en marxa… No aprofites el temps com cal…

Te proposam un link perque, amb exercicis senzills i amens, puguis descubrir quin és el teu estil d’aprenantatge i quines són les tècniques que tens al teu abast per treure el màxim profit al temps dedicat a l’estudi.

Punxa aquí i entraràs directament al web!!!